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【健身貼士】最佳啞鈴上肢力量練習(xí)，在家練出好身材

2020.03.05

發(fā)布者：網(wǎng)上發(fā)布

【上肢力量練習(xí)】整套動(dòng)作可以練到胸、背、肩膀、手臂。只要一套啞鈴就能完成，圖1、2熱身，其它每個(gè)動(dòng)作8-12次，選擇適合自己的重量，注意動(dòng)作質(zhì)量以及呼吸節(jié)奏，共三組。再搭配一些經(jīng)典的徒手訓(xùn)練動(dòng)作，你完全也能擁有完美身材。趕緊get

　　動(dòng)作、一

動(dòng)作、二

動(dòng)作、三

動(dòng)作、四

動(dòng)作、五

動(dòng)作、六

動(dòng)作、七

動(dòng)作、八

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