解析瑜伽中的戰(zhàn)士系列

大風起兮云飛揚，威加海內兮歸故鄉(xiāng)，安得猛士兮守四方？

兩千多年前，漢高祖劉邦擊敗英布大軍后經過自己的故鄉(xiāng)沛縣，在與家鄉(xiāng)父老把酒言歡時擊筑唱出了這首英雄豪氣的《大風歌》。楚漢之爭是中國歷史上濃墨重彩的一筆，第*個封建秦建立卻又二世而亡，破釜沉舟，百二秦關終歸楚。再之后便是長達數年的楚漢之爭。再之后，高祖劉邦建立大漢王朝。歷史遠比戲劇更加的曲折和精彩，戲劇從來不是人生的升華，戲劇只是人生的縮影。歷史的變更，朝代的更替，這是一部戰(zhàn)士的史詩。如果將戰(zhàn)士的豪情用瑜伽體式來體現，那么一定是戰(zhàn)士系列。瑜伽體式的名稱起源和豐富，山式和風吹樹式是模仿自然界中存在的事物，而戰(zhàn)士系列的起源則來自一個古老的印度傳說：印度大神達剎（DAKSA）曾經舉行了一場盛大的祭典，但是沒有邀請他的女兒薩蒂和她的丈夫濕婆。雖然薩蒂沒有接到邀請，但是她還是去參加了祭典。她遭到了巨大的羞辱，因為她和濕婆的婚姻并沒有得到家人的支持，她卻仍然選擇成為濕婆的妻子，這讓她的家人耿耿于懷。薩蒂受辱，投身火海而死。濕婆聽說了這一切徹底的憤怒了，他將自己的頭發(fā)變成了猛士維拉巴德納（TIRABHADRA），并且命令它率領大軍打敗達剎。維拉巴德納的大軍如一陣旋風般出現在達剎的祭典上，搗毀祭典，轟走眾神和祭司，砍下達剎的頭。這個故事記載于偉詩《戰(zhàn)神重生》。戰(zhàn)士系列的體式主要是為了紀念由濕婆頭發(fā)變成的強壯英雄。

在戰(zhàn)士系列的體式中，力量和平衡是體式的重點.

以戰(zhàn)士一式為例：

·1.以山式站立。

·2.雙臂上舉過頭，向上伸展，兩掌相合。

·3.深吸氣，跳步分開雙腿大概三倍肩寬的距離。

· 4.呼氣，轉向右側。同時右腳右轉90度，左腳也稍向右轉。彎曲膝蓋讓大小腿垂直，小腿和地面保持90度，注意膝蓋不要超過腳踝。

· 5.左腿完全伸直，腿肌收緊。

· 6.眼睛看向手掌，保持呼吸的均勻和順暢。

· 7.伸直右腿，轉向反方向，屈膝，保持和右側一樣的時間。

· 8.吸氣，跳回到山式。

· 戰(zhàn)士一式是比較耗費體力的，可以快速的提升身體能量，因此心臟較弱的人不要練習這個體式。即使是身體比較強健的人也不應該在這個提示上停留時間過長。

· 功效：

· 1.減少腹部、腰兩側多余脂肪。

· 2.擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老。

· 3.增強人的平衡感及集中注意力的能力。

· 4.消除下背部及肩部的肌肉緊張。

· 5.糾正骨盤前傾。

·

以戰(zhàn)士二式為例：

· 1.以山式站姿站立。

· 2.吸氣，雙腳跳開約120-135厘米左右，雙臂側平舉與肩齊，手心向下。

· 3.右腳右轉90度，左腿伸直，膝部繃直，伸展左腿的肌肉和韌帶。

·4.吸氣，彎曲右膝，讓小腿和地板垂直，大腿和小腿成直角，膝蓋不要超過腳踝。

· 5.臉轉向右側，眼睛注視右手。腿后側，后背，臀部應該在一條直線上。

· 6.保持20-30秒鐘，吸氣伸直右膝，右腳回正。

· 7.轉左腳，屈左膝，進行反方向練習。

· 8.吸氣，左腳回正，呼氣，跳回山式。

· 功效：

· 1.強壯兩腿，消除小腿痙攣。

· 2.強壯兩臂，使人的平衡感增強，注意力更集中。

· 3.使腰部更靈活，有力。

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以戰(zhàn)士三式為例：

· 1.以山式站立。

· 2.深吸氣，雙腳分開120-135厘米。

· 3.從右側進入到戰(zhàn)士一式，吸氣，神奇向前彎曲，胸部抵住右大腿，手臂伸直、雙掌合十。

· 4.呼氣，身體微向前，左腿離開地面，右腿伸直。

·5.保持平衡，收緊腿肌、腹肌，眼睛看向前方的一個固定點。

· 6.呼氣，回到戰(zhàn)士一式。

· 7.練習反側。

· 功效：

· 1.加強腹部和腿部的力量，強化內臟。

·2.加強平衡感，使思維清晰。

· 3.使脊椎和身體的肌肉均衡發(fā)展，更具有彈性。

· 4.這個體式傳達的是和諧、均衡與力量。

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請在戰(zhàn)士系列體式的練習中，讓自己的眼神變得堅定，讓自己的內心變得勇敢。

在當今的中國，瑜伽似乎是更加偏重于女性市場的，這很容易讓人聯想到舞者而絕非戰(zhàn)士，可即使是一個如水的女人就不應該是一個堅強的戰(zhàn)士了嗎？大風四起，圣火飛揚，印度神話中的勇敢，開啟王朝的帝王情懷，應該存在于每個人的內心深處，我們可以把這種情愫稱為：勇氣。