羽毛球之正確握拍法詳解
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??正確的握拍方法是羽毛球愛(ài)好者和初學(xué)者必須掌握的打羽毛球技術(shù)之一。根據(jù)打球習(xí)慣不同,每個(gè)人都會(huì)形成自己的握拍風(fēng)格, 這里為初學(xué)者介紹一下各種握拍的正確方法,供大家學(xué)習(xí)和探討。
??1、正手握拍方法
??單手握緊球拍,虎口對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱邊,中指、無(wú)名指和小指并攏彎曲,握住拍柄,拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上,食指和中指稍分開(kāi),中指指甲在大拇指下面,食指和大拇指相對(duì)。拍柄末端與近腕部的小魚(yú)際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙,握拍時(shí)手處于放松狀態(tài)。
??2、反手握拍方法
??反手握拍法又叫做拇指握拍法,主要應(yīng)用于反手撲球、反手防守和反手平抽球。先以正手握拍法輕握球拍,然后拇指和食指稍向上提,利用拇指和食指的配合,將拍柄稍向外轉(zhuǎn),拇指自然貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上,食指扣住對(duì)側(cè)拍柄。拍柄與掌心間的間隙相對(duì)正手握拍時(shí)略大。前臂和拍桿應(yīng)維持120°—130°的狀態(tài),手腕要隨手背靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。
??3、錘式握拍方法
??擊球前一定要緊握球拍,如同握緊錘子往木板上釘釘子一樣,在對(duì)付大力來(lái)球時(shí)很有效。需要注意的是前臂肌肉極易扭傷。單手緊握拍柄,五指合并,食指指尖位于大拇指下面并與之相接觸。
??4、正手擊球握拍
??羽毛球正手擊球握拍方法,初學(xué)者可以通過(guò)以下步驟來(lái)掌握:先用非持拍手拿住球拍,使拍面先與地面垂直,張開(kāi)持拍手,使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位,虎口對(duì)著球拍框。小指、無(wú)名指、中指自然并攏,食指與中指稍稍分開(kāi),自然彎曲并月,貼在球拍柄上。掌心不要貼緊,手部肌肉放松。這就是通常情況下的正手握拍。
??5、反手擊高遠(yuǎn)球和吊球的握拍法
??反手擊高遠(yuǎn)球或吊球時(shí)握拍的方式與反手發(fā)球時(shí)稍有不同。拍框稍外轉(zhuǎn),拇指伸直貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的窄面上,食指、中指、無(wú)名指、小指并攏,握住球拍。通常反手握拍的時(shí)候,手心與球拍柄之間有一定空隙,這樣有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。