肩頸瑜伽協(xié)調(diào)的常見(jiàn)問(wèn)題
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對(duì)于肩頸部位,*好是活動(dòng)是放松,舒展,靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。
調(diào)理期間,不要多用力做其它體式,畢竟是問(wèn)題肩頸,還沒(méi)恢復(fù)到更好的時(shí)候,還需要一點(diǎn)時(shí)間恢復(fù)。
調(diào)理肩頸關(guān)鍵是呼吸上,能量契合法+氣血?dú)夂戏舆M(jìn)來(lái),注意氣血?dú)夂戏ㄒ淮尉毩?xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。另外調(diào)理肩頸時(shí)候,意識(shí)要完全專(zhuān)注在肩頸處,可以加短呼吸配合,這個(gè)呼吸對(duì)部位的氣血疏通,非常強(qiáng)勁。也注意調(diào)理時(shí)候,不要連續(xù)訓(xùn)練,中間做好放松休息,再繼續(xù)。隔天訓(xùn)練也非常有必要,注意告訴對(duì)方,在日常避免久坐不動(dòng)類(lèi)的工作。
有時(shí)我們手臂上舉時(shí),很多人會(huì)習(xí)慣性的認(rèn)為一定要用力向上,再向上。肩就會(huì)聳起,頸部會(huì)緊張起來(lái)。一般,我會(huì)建議會(huì)員向上伸展時(shí),無(wú)需太高,而且手肘向外打開(kāi),與背呈現(xiàn)一平面。肩就會(huì)自然落下(沉肩).手肘略擴(kuò),只是與背平。可以靠墻站立試一下,這樣也可以瘦上臂的肉。順便調(diào)理一下心臟功能。
手就算放在頭上合十都沒(méi)關(guān)系。只要背挺拔伸展,頸部自然向上,手較低是無(wú)妨的..
其二,雙手合十時(shí),很多人會(huì)習(xí)慣性的雙手緊緊抵住。對(duì)抗性很強(qiáng),肌肉就會(huì)緊張、用力。向上時(shí)拇指再做一個(gè)搭扣時(shí),會(huì)更緊。
這樣,用行為覺(jué)知,放松雙手的對(duì)抗,雙手合十時(shí),可以只是手指相合,掌根不對(duì)上。中部是空心的。處于虛心狀態(tài)中。到肩部,頸部,腰部的放松。保持下實(shí)上虛。
比如我們睡覺(jué)時(shí),放松的,沉睡才可以早起神輕氣爽。但是心事重時(shí),身體很是僵硬。早上起床就渾身不適。酸痛。只有在放松時(shí)我們的身體才能更好的休息過(guò)來(lái),以便滋養(yǎng)身體。
體式練習(xí)中,肩頸四式,手臂上舉,繞肩,擴(kuò)胸,以及扭擰,都會(huì)有極好的效果。前提是加上一起練習(xí)。這樣會(huì)避免用力,勉強(qiáng)的現(xiàn)象。會(huì)輕松自如的改善問(wèn)題。