用瑜伽排除垃圾情緒

瑜伽不僅僅是身體的運動，也是調節(jié)內心平衡的方式之一。練瑜伽前，深呼吸的同時開始冥想，把精神集中到一個地方，使自己進入完全集中的狀態(tài)。身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧。

　　怒火沖天時 樹式

　　附帶深呼吸的瑜伽動作有助于消解怒火。這個姿勢有助于培養(yǎng)身體平衡感和集中力，還可以清腦養(yǎng)血。每天做1遍以上。

　　動作要領

　　1.雙腳并攏站直。

　　2.左腳掌貼于右腿內側。

　　3.雙手在胸前合十。

　　注意繃緊臀部和腹部。

　　4.用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂向上伸直。想象腿是樹根，身體是樹干，手臂是樹枝。堅持1分鐘。

　　5.慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。

　　注意繃緊腹部，左腿平穩(wěn)地放下。