簡單燃脂瑜伽動作 幫你塑造S型身材
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印度瑜伽是源于古老印度的一種強(qiáng)身術(shù),通過肉體和精神的修持達(dá)到身心和諧統(tǒng)一、強(qiáng)身健體和開發(fā)人體潛能的作用,同時也能起到減肥的效果。
因此在這為大家推薦這套簡單燃脂瑜伽動作,雖然只有簡單的三個動作,但能幫助你調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝達(dá)能減肥效果,還能排毒養(yǎng)顏。
樹式瑜伽
主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中*為伸展的姿勢之一,能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
后仰式瑜伽
主攻:胸部下垂
站立,雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強(qiáng)化脊椎神經(jīng),使人看起來精力充沛。
蛇擊式瑜伽
主攻:消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子
這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優(yōu)美的線條,經(jīng)常練習(xí)這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
注意:在練習(xí)燃脂減肥瑜伽的時候,一定要注意穿上寬松舒適的衣服,這樣可以有利于動作的伸展性,同時在練習(xí)瑜伽的時候*好是空腹的狀態(tài)