跆拳道實戰(zhàn)基本腿法之側(cè)踢

　側(cè)踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對方的軀干和頭部，也可以用于阻截對手的進(jìn)攻。它有力量大、速度快、進(jìn)攻動作直接的特點。

　　[動作方法]

　　實戰(zhàn)姿勢站立(圖2-30①)，身體重心前移，右腿屈膝上提(圖2-30②);左腳尖勾起，以前腳掌為軸外旋約180°(圖l2-30③);同時，迅速伸膝發(fā)力，右腳直線向有前方踢出，

　　力達(dá)腳外側(cè)或整個腳掌(圖2-30④)，踢擊動作完成后，右腿迅速放松按出腿路線返回，成實戰(zhàn)姿勢站立。 (圖2-30⑤)

　　[動作要領(lǐng)]

　　1)提膝時，膝關(guān)節(jié)夾緊向前直線提起，提膝、轉(zhuǎn)體與踢擊要協(xié)調(diào)連貫。

　　2)踢擊時，要轉(zhuǎn)體、展髖，上體略側(cè)傾，踢擊目標(biāo)的瞬間髖、膝、腿應(yīng)在同一平面內(nèi)。

　　3)動作完成后，應(yīng)按原路線返回。

　　[實戰(zhàn)作用]

　　用于進(jìn)攻對方頭部、面部、胸部、腹部和肋部。

　　例—：雙方開式站立(圖2-31①)，我調(diào)整距離以側(cè)踢進(jìn)攻對方胸部。 (圖2-31②)例二：雙方閉式站立(圖2-32①)，對方以右橫踢進(jìn)攻我方胸部，我在準(zhǔn)確判斷對方動作意圖的前提下，搶先以右腿側(cè)踢進(jìn)攻對方腹部或頭部阻截對方。 (圖2-32②)