心與肌膚的凈化！美容養(yǎng)顏的瑜伽呼吸三法！

　每個人一天大約會進行兩萬次的呼吸。如果能夠稍稍的注意一下呼吸式的方法，那么你的身心就會變得更加健康美麗。于是今天，我們將傳授大家一種將新鮮空氣傳播到身體每一個角落的能夠美容養(yǎng)顏的呼吸方法。

　　呼吸的放松效果

　　所謂呼吸，就是將空氣中吸入體內(nèi)并將氧氣輸送到血液當中在體內(nèi)形成二氧化碳并排除體外的一種生命活動，事實上人類的這一生命體征與植物性神經(jīng)有著很深的相互作用關系。

　　人在吸氣時，身體會有明顯的緊張，交感神經(jīng)會處于優(yōu)勢位置;在呼氣時，人的身體會呈放松狀態(tài)，這是副交感神經(jīng)系統(tǒng)會處在優(yōu)勢位置。當你慢慢地做深呼吸時副交感神經(jīng)就會受到刺激，腦內(nèi)的α波和θ波就會放出同時刺激快樂荷爾蒙血清素的分泌。

　　呼吸會促進血清素的分泌進而達到美容效果

　　被稱作快樂荷爾蒙的這種血清素對緩解壓力、抑制疼痛、穩(wěn)定不安的情緒有著很好的效果。如果有了這種荷爾蒙的分泌，那么不僅是您的大腦你的心情也會得到安寧祥和。于是，你的身體緊張感就會消失肌肉就會得到放松，血液循環(huán)暢通無阻，身體的細胞恢復元氣。那么，這種由內(nèi)而外的改變自然會對你的肌膚起到良好的效果，有美容養(yǎng)顏的作用。

　　富有美容養(yǎng)顏功效的瑜伽呼吸三辦法

　　提到呼吸的話是否就讓您聯(lián)想到瑜伽了呢?不同姿勢流派的瑜伽呼吸方法也是多種多樣的，在這里，我想把那種能夠凈化內(nèi)心、并讓人由內(nèi)而外散發(fā)出光輝的呼吸方法介紹給大家。

　　1.ハタ呼吸

　　“ハタ”的“ハ”代表太陽、“タ”代表月亮。是將左右鼻息呼入的氣息導入體內(nèi)進行陰陽的整合平衡的一種呼吸方法。

　　做法如下：首先將右手的拇指按住鼻子右側、無名指和小指按住鼻子左側、食指和中指放在眉間。兩個鼻孔同時呼氣，然后按住一側鼻孔吸氣或呼氣，按照適合自己的方法開始進行呼吸。有一種說法，右邊的鼻孔呼吸會讓身體變暖，左側的鼻孔呼吸會使身體冷卻。

　　2.火の呼吸

　　這是一個在短時間內(nèi)將神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌的能量提高讓大腦高速運轉(zhuǎn)的呼吸方法。通過這種方法來刺激橫膈膜周圍密集的神經(jīng)從而達到調(diào)節(jié)身體整合身體調(diào)息平衡的效果。

　　做法如下：用力呼氣的同時腹部也會自然的收縮。兩鼻深呼吸時，腹部膨脹起來，然后再將腹部向脊骨的方向猛然的收縮，在這時兩鼻呼氣。接下來放松剛剛緊張的腹部，自然的吸氣。

　　3.勝利呼吸法

　　所謂的勝利呼吸法就是用鼻子吸氣用鼻子呼氣的胸式呼吸法。是一種控制身體里氣息流動的呼吸方法。

　　首先，從鼻子里吸入空氣，讓氣流通過咽喉后方的氣管輸送到肺部，當喉嚨收縮時，氣管也會變細。然后從喉嚨當中就會發(fā)出咻咻的空氣通過的聲音。集中那個聲音就可以了。

　　只要每天在呼吸的時候多加注意就會使您的身體達到令人驚喜的變化。這是既無需金錢也不浪費時間的*棒的美容方式呢。