北京散打青少年班

課程詳情

散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術(shù)項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法，在格斗中講究出其不意，不講究花法只講究打贏實(shí)用。 現(xiàn)代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。

班級等級：少兒班 青少年班 成人班

培訓(xùn)內(nèi)容：（段位制考核）

武德禮儀：（禮始禮終，內(nèi)外兼修）

基本動(dòng)作：格斗式

基本步法：滑步、墊補(bǔ)、側(cè)步等。

基本拳法：直拳、擺拳、勾拳、鞭拳

基本腿法：側(cè)踹退、鞭腿、正蹬腿、劈掛腿等

基本摔法：擊頭抱腿摔、直拳別腿摔、插襠扛摔、擊頜撞胸摔等

上課時(shí)間：

周末班（星期六、星期日） 10：00—11:30

平時(shí)班（星期一 至 周五） 18:00—-19:30

散打要訣：快、長、重、準(zhǔn)、穩(wěn)、無、活、巧八個(gè)字

練習(xí)散打的好處：

培養(yǎng)競爭意識(shí)。散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)，直面拳腳的進(jìn)攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意，兩者必居其一。可以說散打*能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。經(jīng)過一段時(shí)間散打的練習(xí)，將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競爭力。

健體防身。 ?散打運(yùn)動(dòng)是斗智斗勇、較技較力的運(yùn)動(dòng)。通過散打練習(xí)，能掌握自握自衛(wèi)防身的技能，同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能，尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。

鍛煉意志。首先，在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的，訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛，從不適應(yīng)到適應(yīng)，是一個(gè)艱難的過程。其次，兩人交手比試時(shí)，要克服心理上的膽怯，逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)。比試中如果遇到強(qiáng)手，可能要受傷，此時(shí)的皮肉之痛，使意識(shí)薄弱者望而卻步，而意志堅(jiān)強(qiáng)者則會(huì)咬緊牙關(guān)，在艱難中拼搏，直到最后勝利。通過多年的散打訓(xùn)練，能培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

發(fā)展心智。?散打絕不是憑蠻力來拼命的，而要講究方法技巧，要靈活激動(dòng)地運(yùn)用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，它是一項(xiàng)以巧取勝的格斗技術(shù)。中國傳統(tǒng)武術(shù)中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則，始終是散打技術(shù)應(yīng)用追求的*高境界。因此，通過散打練習(xí)，能有效的提高人的反應(yīng)與應(yīng)變能力，發(fā)展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養(yǎng)人在危難之際保持一種冷靜而又從容的心理智能。