惠州太極拳陳氏老架一路培訓(xùn)

老架一路是太極拳基礎(chǔ)

老架一路拳是培養(yǎng)扎實(shí)基本功的階段。通過一路拳的反復(fù)練習(xí)，加強(qiáng)人體下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中節(jié)活、上節(jié)靈，進(jìn)而達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿的目的。 

學(xué)習(xí)太極拳的三個(gè)階段分別是去僵求柔、柔中求剛、剛?cè)嵯酀?jì)。 

學(xué)好老架一路拳，盡快過渡去僵求柔這一階段。通過一路拳的練習(xí)，讓身體內(nèi)外學(xué)會(huì)放松，把人在后天生活、生產(chǎn)中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，為下一階段的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 

老架一路拳的練習(xí)也是養(yǎng)足內(nèi)勁的階段。只有內(nèi)勁充盈飽滿了，才能做到以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身。

課程內(nèi)容

基本功

（從頭到腳，活動(dòng)各大關(guān)節(jié)，頸椎、胸椎、腰椎、跨、膝、腳，的養(yǎng)生關(guān)節(jié)操）

太極樁功

（早在2000多年前的黃帝內(nèi)經(jīng)中，就有“呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”的章句，站樁，基本的要求就是保持一定的姿勢(shì)并堅(jiān)持一段時(shí)間的鍛煉方法，要求松、靜、自然，長期習(xí)練舒筋活絡(luò)、調(diào)血養(yǎng)顏，具有極好養(yǎng)生、練功功效）

纏絲勁

（纏絲勁是太極拳的勁法術(shù)語之一，是一種支配肢體作螺旋式的纏繞進(jìn)退的力，亦名"螺旋勁"。）

陳式太極拳老架一路

（陳氏太極拳老架一路以柔為主，柔中有剛。架式舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身。以纏絲勁為核心,運(yùn)動(dòng)以腰為主節(jié)節(jié)慣串;,以朋、捋、擠、按為主，采、列、肘、靠為輔，一動(dòng)則周身無有不動(dòng),一靜百骸皆靜;運(yùn)動(dòng)如行云流流水，綿綿不斷，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣。）

大家都知道太極拳的正確修煉方法，能幫助愛好者快速通往更高的境界！很多人都混淆了練拳習(xí)練的過程和結(jié)果，很多人一開始便過分強(qiáng)調(diào)“意”、“氣”，“以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身”，其實(shí)對(duì)于初學(xué)者是沒有足夠的內(nèi)氣去引導(dǎo)的。有的愛好者會(huì)說太極拳的內(nèi)家拳，對(duì)動(dòng)作的準(zhǔn)確性要求不高而更注重內(nèi)在的氣和精神上的修為。但如果沒有正確的拳架，只是一味注重“意”、“氣”的內(nèi)在的東西，它永遠(yuǎn)也不能變成內(nèi)家拳。因此，我們?cè)诰毴某跏茧A段，必須有一些規(guī)范、準(zhǔn)確的拳架去練習(xí)太極拳，以一種以外形催內(nèi)氣的方法來疏通經(jīng)絡(luò)、培養(yǎng)內(nèi)氣。

如何學(xué)習(xí)

1 、陳式老架一路晨練班、上午班

授課老師：杜丹

上課時(shí)間：周一周三周五 早晨（7:00-8:30）、上午（10:00-11:30）

2 、陳式老架一路下午班、晚上班

授課老師：鐘利涓

上課時(shí)間：周一周三周五下午（16:00-17:30）、周二周三周四晚（20:00-21:30）

學(xué)費(fèi)：6800元/年 復(fù)訓(xùn)：2000元/年

3 、李體育老師親授班

上課時(shí)間：周六周日全天上午（10:00-11:30）下午（16:00-17:30）

學(xué)費(fèi)：9800元/年 復(fù)訓(xùn)：3800元/年

注意事項(xiàng)

1 、注意上課時(shí)間，如果有特殊情況需要變動(dòng)的，請(qǐng)電話告知！

2 、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，需運(yùn)動(dòng)完停5分鐘再喝水。

3 、如果沒有太極服，一定要穿寬松的運(yùn)動(dòng)服和軟底鞋。

4 、帶一套干爽的衣服，長時(shí)間著汗的濕衣服不好。

5 、本太極館設(shè)體驗(yàn)課，可體驗(yàn)3次課，報(bào)名后不可*，也不可轉(zhuǎn)讓他人。如特殊原因缺課太多，可申請(qǐng)延期，但不可無限期延長。

6 、如果你有好的建議請(qǐng)告訴我們，我們會(huì)努力達(dá)成。

希望通過太極拳，大家能收獲健康的身體、平和的心態(tài)、志同道合的朋友！您將不虛此行！

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