- 課程詳情
- 上課校區(qū)(1)
瑜伽有體式、呼吸和冥想。
剛接觸瑜伽的小白們所追求的大多是體式的順位與美觀性,對于瑜伽學(xué)習(xí)的整個過程而言,體式是根基,屬于重中之重!
優(yōu)美的體式不僅能更大程度的展現(xiàn)自己完美的身材,還能給予精神上注入能量,讓整個人變得更加自信。
對于資深瑜伽人而言,追求的便是體式的深度。要明白:體式的深度不僅可以讓自己練習(xí)更有方向、更有挑戰(zhàn)性,還能更好地吸引會員,帶領(lǐng)她們進入更高的練習(xí)階段。
那么對于體式練習(xí)而言,怎樣才能舒適而穩(wěn)定的停留在這里呢?那就需要順位的幫忙了!
什么是順位?
順位就是指:人本身的骨骼肌肉都有它本身正確的位置。
瑜伽體系里強調(diào)比較多關(guān)于精準(zhǔn)順位的東西,事實上任何派別瑜伽的練習(xí)都是建立在順位的基礎(chǔ)上完成的。
順位的目的
為安全練習(xí)創(chuàng)造一個穩(wěn)定的基礎(chǔ),允許身體以新的方式打開,并減少受傷的風(fēng)險。如果你因為要做某個體式,而去強迫其背離本身的位置就是一種不順位。
課程目標(biāo)
● 在實踐中探索體式深入方法,建立高級體式的基礎(chǔ)
● 打開身體的各個部位,靈活關(guān)節(jié)和伸展肌肉
● 體式順位和調(diào)整技巧
課程安排
● 本課程的總持續(xù)時間為10天,共20小時
● 本課程分為兩個層次
● 一級:第1天至第5天共計10小時
● 二級:第6天至第10天共計10小時
課程內(nèi)容
● 一級
● 熟悉瑜伽練習(xí)中的基本姿勢和關(guān)鍵姿勢,了解順位原理、學(xué)習(xí)如何輔助深入體式,在此基礎(chǔ)上知道如何提高我們的靈活性,如何打開這些不同的關(guān)節(jié)和伸展肌肉,以及如何避免運動損傷。
● 身體打開序列練習(xí)
● 開肩序列練習(xí)
● 開髖序列練習(xí)
● 前屈序列練習(xí)
● 后彎序列練習(xí)
● 二級
● 我們知道如何獲得力量,如何為更高水平的練習(xí)做好身體準(zhǔn)備,以及如何將高級姿勢與不同的序列聯(lián)系起來。
● 深度后彎序列練習(xí)
● 手臂力量序列練習(xí)
● 倒立序列練習(xí)
● 倒立后彎序列強化練習(xí)
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龍華校區(qū)
地址:和平西路349號
電話:400-029-0976 轉(zhuǎn) **** 查看號碼
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VIPIN JUGTAN
瑜伽培訓(xùn)
簡介:美儷阿薩娜全國連鎖瑜伽學(xué)校印度瑜伽大師。履歷:自幼練習(xí)瑜伽,2006- 2008年就讀于H.N.B. Garhwal大學(xué),取得學(xué)士學(xué)位。2010-2012年就讀哈利瓦USU大學(xué),取得瑜伽碩士學(xué)位證書。工作經(jīng)驗從2011年9月至2015年5月在印度瑞斯凱斯瑜伽學(xué)校Yoga Niketan Trust擔(dān)任瑜伽導(dǎo)師。從2012年3月至2015年5月在瑞斯凱斯的Shivananda Ashram擔(dān)任瑜伽導(dǎo)師助理對于瑜伽領(lǐng)域的各個方面具有豐富經(jīng)驗,將自己的生活都奉獻給了瑜伽體式,調(diào)息法,清潔法和冥想。專研印度傳統(tǒng)瑜伽領(lǐng)域,擅長體式、清潔法、哈他、阿斯湯加調(diào)息法、冥想、休息術(shù)、帕坦伽利瑜伽經(jīng)、艾揚格瑜伽。 詳細
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Ankit Kumar Rana
瑜伽培訓(xùn)
簡介:美儷阿薩娜全國連鎖瑜伽學(xué)校印度瑜伽大師。Yog Mahavidyalay Bhayla Saharanpur學(xué)院哈他瑜伽??平處熣J(rèn)證。理學(xué)學(xué)士學(xué)位和瑜伽教育畢業(yè)文憑。履歷:Ankit Kumar Rana出生于印度北方邦的密魯特鎮(zhèn)。他從小就開始練習(xí)瑜伽。他擁有理學(xué)學(xué)士學(xué)位和瑜伽教育畢業(yè)文憑。此外,他還獲得了北方邦YOG MAHAVIDYALAY BHAYLA Saharanpur學(xué)院哈他瑜伽??平處熣J(rèn)證。在他畢業(yè)后,他還學(xué)習(xí)了各種瑜伽技術(shù),并學(xué)習(xí)了精神方面的知識,但這并沒有幫助他在身體上和精神上得到更多的發(fā)展。對他來說,從大師那里學(xué)到的使他能夠理解瑜伽的神性和真實性是一項成就。自2016年起,他來到美儷阿薩娜全國連鎖瑜伽學(xué)校。他是一位有積極性的瑜伽教練和老師,并且?guī)в辛己玫钠犯袢ソ淌趶某跫壍礁呒壦屑寄芩降膶W(xué)生。他還鼓勵學(xué)生們改善全身健康狀況,致力于長期健康和健身目標(biāo)。他的目標(biāo)是為練習(xí)瑜伽的學(xué)員提供明確的定位指導(dǎo),親身實踐舒適的調(diào)整,并且?guī)в绪攘Φ蔫べぞ毩?xí)。他對瑜伽文化有很好的了解,并且到任何地方都盡大的努力帶著誠懇去服務(wù)。擅長瑜伽課程:哈他瑜伽,阿斯湯加(串聯(lián)體式)瑜伽 ,流動呼吸法,冥想療法、6種凈化法。教學(xué)理念:他認(rèn)為作為一名瑜伽教練,對他來說主要職責(zé)是去創(chuàng)建一門課程,并通過各種層次和類型的瑜伽練習(xí)來帶領(lǐng)團體。這也可以包括在做班級的管理工作,做好準(zhǔn)備去了解參與的學(xué)員需要什么。監(jiān)督所有參與者的健康水平和需求,以及設(shè)計適合個人需要的課程。瑜伽心得:如果你停留在舒適區(qū)就永遠無法成就偉大的事。 當(dāng)你跨出你的舒適圈,你的舒適圈將擴大并且會隨著你!~古儒吉~ 詳細
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RAM NIRANJAN SHARMA
瑜伽培訓(xùn)
簡介:美儷阿薩娜全國連鎖瑜伽學(xué)校印度瑜伽大師。拉賈斯坦邦大學(xué)穴位按摩碩士學(xué)位。德夫圣斯克里提維什維迪亞拉雅大學(xué)學(xué)位。履歷:榮獲尊敬的印度總統(tǒng)頒發(fā)的英迪拉甘地全國服務(wù)體系獎;榮獲印度政府人力資源部頒發(fā)的金融知識志愿者獎;榮獲維韋卡南達 高拉夫 薩滿(國家獎)社會工作獎;在印度旁遮普中央大學(xué)舉辦的全國青年日辯論賽中獲得冠軍;在印度旁遮普中央大學(xué)舉辦的詩歌比賽中獲得二等獎,印地語比賽中翻譯獲得二等獎,在文章寫作比賽中獲得三等獎;2018年5月1日至2018年12月31日就職于印度瑞詩凱詩喜馬拉雅瑜伽學(xué)院;完成印度阿塔爾 比哈里 瓦杰帕伊學(xué)府舉辦的登山運動聯(lián)盟的探險課程;研討會/培訓(xùn)會/工作坊:參加印度北安恰爾邦的德夫 圣斯克里提 維什維迪亞拉雅大學(xué)舉辦的“整體心理健康教育”的工作坊;參加印度北安恰爾邦的德夫 圣斯克里提 維什維迪亞拉雅大學(xué)舉辦的有關(guān)健康營養(yǎng)的工作坊;參加印度旁遮普中央大學(xué)舉辦的“近期食品加工貿(mào)易”的全國研討會;參加齋浦爾大學(xué)五年制法學(xué)院舉辦的“單性別(女性墮胎):印度社會的一大挑戰(zhàn)”的工作坊;參加薩達爾帕特爾警察大學(xué)舉辦的有關(guān)“道路安全”的全國會議;擅長瑜伽課程:傳統(tǒng)哈他、Astanga、瑜伽理療、瑜伽清潔法、瑜伽睡眠和瑜伽控制呼吸法及冥想。 詳細
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全國連鎖瑜伽學(xué)?!獙W(xué)校坐落于國內(nèi)一線城市,擁有北京、廣州、深圳、杭州、廈門等各大校區(qū)。美儷阿薩娜瑜伽學(xué)校是一家經(jīng)教育局批準(zhǔn)認(rèn)證的全日制瑜伽學(xué)校;是亞太瑜伽文化協(xié)會在國內(nèi)指定培訓(xùn)基地。學(xué)校創(chuàng)立以來,為行業(yè)培養(yǎng)出近萬名優(yōu)秀的瑜伽人才美儷阿薩娜學(xué)校之由來————美儷阿薩娜瑜伽學(xué)校未創(chuàng)立之前,創(chuàng)始人林小婷女士就走遍了中國各個一線城市,和訪問印度國家在各個……的官方瑜伽大學(xué),發(fā)現(xiàn)瑜伽是一門值得用一生的時間去修習(xí)的課程,可在國內(nèi)的瑜伽培訓(xùn)基本是快餐式?jīng)]有門檻,但是創(chuàng)始人林小婷女士沒有先開始招生,而是按照教育局的規(guī)定裝修了場地。等等,等待了一年的時間像教育局申請學(xué)校的辦學(xué)許可證。創(chuàng)始人希望美儷阿薩娜瑜伽學(xué)校是學(xué)生從瑜伽基礎(chǔ)開始到瑜伽成長的領(lǐng)路人,成為瑜伽老師的搖籃!林小婷女士從事業(yè)中修習(xí)瑜伽,讓瑜伽成為一種生活方式。經(jīng)常到國內(nèi)外拜訪學(xué)習(xí),嘗試了解學(xué)員,深諳瑜伽的應(yīng)用如何服務(wù)于市場,讓瑜伽幫助人們健康,愛上瑜伽,愛上生活。關(guān)于美儷阿薩娜————美儷阿薩娜印度藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校從開始到現(xiàn)在,堅持教授純正的傳統(tǒng)瑜伽,從一個教室實踐了3年,到一個校區(qū)用了6年,再到全國一線城市的4個校區(qū),又用了4年;從三年制到現(xiàn)在,堅持時間非常長的瑜伽教學(xué),從一開始就中外教教學(xué),到現(xiàn)在強大的外教團隊;從開始到現(xiàn)在,始終堅持小班教學(xué),讓學(xué)生都成為重點,從每個月畢業(yè)10個學(xué)生到畢業(yè)上萬名學(xué)生,學(xué)生從一個班3個人到現(xiàn)在一個校區(qū)15個班;來自于全國30幾個省市,學(xué)生年齡從16歲到60歲,互敬互愛。美儷阿薩娜瑜伽精英人才學(xué)府,13余年專業(yè)瑜伽教育品牌,始終堅持全面型瑜伽教培、零基礎(chǔ)定制學(xué)習(xí)、就業(yè)優(yōu)選、終身免費提升,一帶一路,筑夢瑜伽之路!